Ya he subido una entrada con una rutina de cada parte del cuerpo
Ahora toca planificar la semana de entrenamientos sin repetir los mismos músculos seguidamente.
Es importante darle a los músculos el descanso que necesitan para una recuperación óptima y no caer en el sobre entrenamiento, aparte de nutrirlos correctamente que ya hablare de eso en otra entrada.
LUNES:
Entrenamiento de pecho
MARTES:
Entrenamiento de piernas
MIÉRCOLES:
Entrenamiento de espalda
JUEVES:
Entrenamiento de hombros
Personalmente me gusta entrenar las piernas dos veces por semana, entonces os dejo esta rutina de piernas+hombros
VIERNES:
Entrenamiento de brazos
Podéis descansar sábado y domingo o descansar un día entre semana( por ejemplo jueves) y domingo
O como se adapte a vuestro tiempo
Gracias por leerme
Os dejo mi Twitter @Mtnez7Fran
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