Hoy toca subir una nueva entrada para trabajar los hombros y el trapecio
¿Qué hay más bonito que unos hombros rocosos?
Un cuerpo totalmente compensado, por esta razón hay que entrenar todos los músculos del cuerpo y darle prioridad a aquellos que tengáis más atrasados
ENTRENAMIENO DE HOMBROS
1. FRONTAL CON ROTACIÓN DE MUÑECAS
3 series (10-10-10) máximo peso que puedas. Aumento progresivo de peso. Descanso entre series 60 segundos
2. ELEVACIONES LATERALES CON MANCUERNAS
3 series (10-10-10) máximo peso que puedas. Aumento progresivo de peso. Descanso entre series 60 segundos
3.ELEVACIONES FRONTALES CON MANCUERNAS
3 series (10-10-10) máximo peso que puedas. Aumento progresivo de peso. Descanso entre series 60 segundos
4.PAJARO
3 series (10-10-10) máximo peso que puedas. Aumento progresivo de peso. Descanso entre series 60 segundos
5.TRAPECIO
3 series al fallo con un peso considerable. Descanso entre series 60 segundos
6.CARDIO
20 minutos de cardio a un ritmo suave constante
Muchas gracias a todos por las visitas
Intentare publicar la entrevista la semana que viene de un atleta fitness Español
deberias poner videos, saludos!
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